Ballaststoffe zum gesund Abnehmen

Ballaststoffe zum gesund Abnehmen

Ballaststoffe helfen Dir beim gesund Abnehmen und sie reduzieren die Aufnahme von Kalorien. Das ist Fakt! Aber…. Was sind eigentlich Ballaststoffe? Kann man auf diese Weise auch schnell abnehmen? Bekommt der Körper noch genug Energie? Esse ich dann nur wertlose Nahrung?

Also, was sind Ballaststoffe eigentlich?

Ballaststoffe zum Abnehmen sind in Obst und GemüseEs ist in erster Linie pflanzliche Nahrung die vom Körper nicht oder nur zu einem geringen Teil verdaut werden kann. Das heißt, sie werden vom Körper gar nicht aufgenommen. Typische Vertreter von Ballaststoffen finden sich bei Hülsenfrüchten, Getreide, Gemüse und auch Obst.

Ein Teil dieser Nahrung kann zwar im Körper vom Dickdarm aufgenommen werden, die Kalorienanzahl ist aber verschwindend gering, also ideal geeignet zum gesund abnehmen.

Da Ballaststoffe Flüssigkeit binden und bereits im Magen aufquellen vertreiben sie schnell das Hungergefühl wenn Du deine Mahlzeit nicht einfach nur „herunterschlingst“. Es wird die Verdauungstätigkeit angeregt und sie wirken, salopp ausgedrückt, wie eine Art Putzmittel für den Darm.

Diese Arbeit der Ballaststoffe ist nicht zu unterschätzen da ein gesunder gereinigter Darm einer der Schlüssel für ein gutes Wohlbefinden ist. Zudem können dann auch wieder Nährstoffe besser aufgenommen werden, so dass eine geringere Nahrungszufuhr zur Versorgung des Körpers ausreicht.

Nimmst Du separat nur Ballaststoffe auf, empfiehlt es sich zusätzlich viel zu trinken um Verstopfungen zu vermeiden. Du willst ja gesund abnehmen, oder? Idealerweise erfolgt die Flüssigkeitsaufnahme in Form von Wasser, natürlich geht bestimmter Tee genauso. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke sind nicht geeignet.
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Willst Du gesund abnehmen?

Dann ist auch immer etwas Ausdauer gefragt.

Auch wenn weniger Kalorien und mehr Ballaststoffe nicht das alleinige Mittel zum gesund Abnehmen sind, stellt es doch eine der Grundlagen dar. Es hat ja auch einige Zeit gedauert bis sich so das eine oder andere Kilo angesammelt hat, ebenso verhält es sich mit dem Abnehmen.

Schnelles Abnehmen geht meist nur mit Flüssigkeitsverlust daher. Damit tust Du dir keinen Gefallen. Der Körper besteht zu einem Großanteil aus Flüssigkeit bzw. Wasser, und Wasser wird auch zur Fettverbrennung benötigt. Viele Funktionen des Körpers sind auf Wasser angewiesen. Bitte denk an deine Gesundheit und habe etwas Geduld. Gesund abnehmen ist wichtig! Es muss nicht immer schnell gehen.
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Das dir Ballaststoffe beim gesund abnehmen helfen können haben wir geklärt. Also nur noch Ballaststoffe? Nein. Aber deine Mahlzeiten sollten immer auch einen ballaststoffreichen Anteil enthalten. So brauchst Du dir keine Sorgen über Mangelernährung machen und profitierst von den Vorteilen.

Und um noch auf eine der anfangs in den Raum gestellten Fragen zurückzukommen:

Ballaststoffe sind kein wertloser „Müll“ sondern dienen auch einer gesunden Verdauung. Das kommt deinem gesamten Organismus zugute.

Fazit: Gesund abnehmen mit Ballaststoffen zeigt langfristig Ergebnisse und reduziert die Bilanz der Kalorien ohne Fitnessübungen.