Übergewicht abbauen, was Sie am Durchhalten beim Abnehmen hindert

Übergewicht abbauen? Wann startest DU !?

Der Grund ist meist vielschichtig, die Badehosen/Bikini-Figur im Freibad oder das vermeiden von Krankheiten die mit Übergewicht einhergehen, usw…

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Abnehmen ohne Hunger

Übergewicht kommt durch die unterschiedlichsten Faktoren zustande. Einer der Hauptgründe ist sicherlich die überhöhte Zufuhr an Kalorien. Ein weiterer die mangelnde Bewegung bzw. ein Mangel an sportlichen Aktivitäten. Das muss kein Hochleistungssport sein, ausgedehnte Spaziergänge zählen auch dazu. Natürlich gibt es auch sogenannte medizinische Gründe, Stoffwechselstörungen, Störungen im Hormonsystem und genetische Vorrausetzungen die zu Adipositas führen. Auch Bluthochdruck und Diabetes zählen zu den Krankheiten als Folge von zu hohem Gewicht.

In der heutigen Gesellschaft sind wir alle unter einem enormen zeitlichen Druck, und haben kaum Zeit gesund zu essen oder uns zu bewegen. Man hat einfach keine Zeit um täglich frische Lebensmittel einzukaufen und eine gesunde Mahlzeit zu kochen.

Übergewicht abbauen

Erkennst du dich wieder? ….und eine erste Hilfestellung

  • Viele Leute arbeiten in zwei oder drei Jobs. Es ist sozusagen gar nicht daran zu denken Speck weg zu trainieren oder eine gesunde ausgewogene Mahlzeit zu zubereiten. Für viele sind Restaurants, die Essen zum Mitnehmen anbieten, eine willkommene Alternative.
  • Ein anderer Grund, warum Leute scheitern bei ihrem Vorsatz Gewicht abzubauen ist mangelnde Disziplin. Disziplin, Regelmässigkeit und Entschlossenheit ist erforderlich um etwas zu erreichen. Das ist auch in anderen Lebensbereichen nicht anders. Wenn Du Abnehmen willst musst Du dich auch ein bischen diszipliniert verhalten.
  • Eine gute Hilfe ist oft ein Freund/Freundin oder Lebenspartner der dich bei deinem Vorhaben das Zuviel an Pfunden zu reduzieren unterstützt. Eine weitere Möglichkeit ist sich einem Klub oder Sportverein anzuschließen. Gemeinsam werden Ziele oft einfacher erreicht da man sich gegenseitig anspornen und motivieren kann. Zugleich bist du an Zeiten gebunden die eine Regelmäßigkeit garantieren.

Beim Abnehmen durchhalten und Übergewicht reduzieren

Damit Du beim Abnehmen durchhältst und dein Übergewicht reduzierst:

  • Koche öfters selbst um deine Bemühungen zum Abnehmen nicht durch Fastfood gleich wieder zunichte zu machen
  • Nehme dir regelmäßig Zeit für körperliche Aktivitäten; das muss kein Spitzensport sein, 20-30 Minuten Spazierengehen am Tag ist schon ein guter Anfang
  • Suchen dir jemand der dich unterstützt und motiviert, am besten jemand der /die ebenfalls Übergewicht abbauen möchte. Oder trete einem Sportverein oder Fitnessclub bei
  • Überwinde den „inneren Schweinehund“ und übe Disziplin. Plane möglichst feste Zeiten für Sport, genauso für Kochen und Essen, ein

Hoffentlich sind auch für dich ein paar praktikable Gedankenanstöße dabei gewesen. Setze wenigstens etwas davon um. So lassen sich Krankheiten die durch zu hohes Gewicht verursacht werden vorbeugen. Deine Gesundheit wird es dir danken.

Viel Erfolg beim Übergewicht abbauen!

1 thought on “Übergewicht abbauen, was Sie am Durchhalten beim Abnehmen hindert

  1. Ida@nasihudin.blog.bottompics

    Hallöchen!!

    Ich danke Ihnen für deinen lehrreichen Beitrag! Habe ich mit
    sehr großem Interesse studiert und konnte tatsächlich
    einige neue Eindrücke daraus ableiten. Ist generell ein sehr
    spannendes Thema, zu dem ich gern noch mehr lesen würde.
    Beabsichtigst du weitere Beiträge zu diesem Themenkreis zu erarbeiten? Bis demnächst aus Dresden – Elin.

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